睡前一杯牛奶加蜂蜜能缓解痛经

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不少女性受痛经困扰,每次来月经前有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,导致坐卧不宁、睡眠不安,严重影响日常生活甚至工作。研究表明,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可缓解甚至消除痛经之苦。

睡前一杯牛奶加蜂蜜能缓解痛经

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期时的紧张情绪。

另外每100克蜂蜜中含有B族维生素300—400微克。而B族维生素,特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,使人精力 充沛,并能减轻腹部疼痛。牛奶蜂蜜冲饮的方法是,取鲜牛奶250毫升,煮沸,放至40—50摄氏度左右,加入10克蜂蜜,搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时 加蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分,不要直接饮用冰牛奶,以免加重痛经。

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