含钾高的水果有哪些

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钾元素是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一,以的形式广泛分布于陆地与海洋。但有不少水果也是含有钾的,那含钾高的水果有哪些?下面一起来了解下吧。

含钾高的水果有哪些

1.香蕉

香蕉的钾含量也特别高,一般100克的香蕉含有330毫克的钾。食之有清热解毒,利尿消肿,安胎等作用。

2.桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3.苹果

苹果是一种低热量食物,每100克产生60千卡热量。每100克苹果中含有钾119毫克。

4.芒果

芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用。

5.木瓜

木瓜也称榠楂、木李、海棠、光皮木瓜,有着明显的保健功能。

钾在食物中的分布还是很广的,一般果蔬、肉食、豆类等搭配食用即可。

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