蜂蜜怎么吃最有营养你知道吗,吃蜂蜜应该注意些什么

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  蜂蜜怎么吃最有营养你知道吗,吃蜂蜜应该注意的禁忌有哪些?

  蜂蜜是天然滋补饮品,含有多种维生素、酶、矿物质及糖类化合物。以葡萄糖和果糖来说,每100克蜂蜜含葡萄糖35克、果糖40克。因蜂蜜易吸收,营养价值高,是常用的保健品之一。

  

一、与果汁混合食用

  取鲜榨的果汁(市面上购买的也可以)加入蜂蜜和水,放入冰箱,是夏天绝好的清凉饮料,有解暑消炎、提神爽气之效,是碳酸类饮料无法相比的。

  

二、直接饮用蜂蜜水

  蜂蜜1汤匙(约10g),加温开水半杯,搅匀,服用。

  

三、直接食用蜂蜜

  每天25~50克,即3~5汤匙;用温开水冲服,注意水温不要超过60℃,以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。

  

四、蜜饯山楂

  在山楂大量上市时,将其去核,放入冰糖,文火炖煮1小时左右,等凉时再加入蜂蜜,然后放置冰箱内,随吃随取,对降血脂很有帮助。

  

五、蜂蜜蒸馒头

  在面粉中加入蜂蜜,蒸出的馒头松软可口、香甜。还可用于制作蜂蜜玉米面窝头。

 

  同时,吃蜂蜜要了解吃蜂蜜应该注意的事项,让蜂蜜的营养得到完全的释放!这里小编为你整理了4条注意事项

  

一、蜂蜜不可多服

  因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收。蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看,正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的,如果因特殊情况用量需暂时增大,一天也应少于50克。

  

二、蜂蜜不宜加热服用

  蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶,如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热,温度升高,就失去活性,营养价值消失。另外,蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热,高温或开水冲调,会使之受到破坏。因此,蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服,夏季也可用凉白开冲调,或加姜汁数滴调服,以防胃寒。

  

三、蜂蜜不宜与豆腐同食

  豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食不利于人体的生化反应。

  

四、蜂蜜不宜与韭菜葱类同食

  韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。

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