这样吃蜂蜜能有效治疗失眠

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  失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着,表现为入睡困难,中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天,失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高,尤其在老年人、妇女喝白领中多见。

  很多人喜欢服用安眠药来应对失眠,然而,安眠药的副作用不容小觑!其实,不妨试试蜂蜜,因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且据最新研究,蜂蜜中葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是一种一种下丘脑激素,与保持清醒有关的神经传递素。

  1、直接服蜂蜜

  处方:蜂蜜30克~50克。

  用法:这种方法最简单,只需每晚睡前服用即可,也可以冲泡蜂蜜水喝。

  功效:适用于神经衰弱引起的头痛,失眠,贫血等。

  2、花生叶赤豆蜜

  处方:花生叶15克,赤小豆30克,蜂蜜20克-50克。

  用法:将上药前2味用水煎,去渣,加入蜂蜜,睡前服。

  功效:适用于神经衰弱,失眠等。

  3、蜂蜜炒枣仁

  处方:蜂蜜30克,枣仁15克。

  用法:将枣仁磨成粉末,然后将蜂蜜与枣仁一起炒,分2次冲服。

  功效:有很好的宁心安神作用,可治心慌、失眠、健忘、多梦。

  4、核桃五味蜜糊

  处方:北五味子5克,核桃仁30克,蜂蜜适量。

  用法:将上药前2味去杂洗净,共捣成糊状,用蜂蜜调匀即可。分3次服,每日1剂。

  功效:适用于肾虚耳鸣,神经衰弱,盗汗,遗精,失眠等。

  除了按照上述方法喝蜂蜜,失眠患者还应注意精神调摄,解除烦恼,避免情绪紧张、疑虑。睡前吃少量的高蛋白食物,忌喝浓茶、咖啡。建立有规律的睡眠习惯,按时就寝,日间不睡。睡前避免刺激性运动,不读易引起兴奋的书籍,不看令人激动的电视节目。每天进行适当的体育锻炼。睡前可洗温水浴,衬衣、短裤应单薄、柔软,睡姿一般以右侧卧位为好。

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